brzuch nie

[...] ćwiczenia dobrze na mnie wpływają ,mam po nich lepszy apetyt ,no ale nie wiem co mogę i jak powinnam ćwiczyć . Z samymi ciężarkami? bo jak na razie ćwiczę w szczególności brzuch i pośladki ,ale dietę mam złą i nie widać efektów . Ćwiczenia robić seriami czy różne po jednej dłuższej serii ? Zmieniony przez - pinacolada7 w dniu 2015-09-07 [...]

Owszem że ćwiczę! Raz w tygodniu godzina basenu a do tego staram się w miarę często ćwiczyć na gazell frestyle oraz wykonuję ćwiczenia na poszczególne partie mięśni, głównie brzuch, nogi i ramiona. Chyba przestanę słuchać zaleceń dietetycznych lekarzy, bo faszerują mnie nierozpuszczalnym błonnikiem bo może mają nadzieję że jelita zaczną pracować [...]

[...] skosem w duł (maly ciężar) na laweczcce do brzuszkow 20 12 12 12 rozpiętki 12 10 9 8 sobota: armageddon ze sztangielkami bez przerw między superseriami (6 ćwiczeń) pon-pt: brzuch: kopnięcie rzaby 4x20pow powolne spięcia brzucha na laweczce skośnej +5kg 4x20pow unoszenie nog w lezeniu glową do góry 4x20 pow ps: był okres kiedy robiłem 250 300 [...]

helikobakter, poza tym dziwne bole brzucha, wydęty brzuch, osłabienie tak jakbym nie absorbował składnikow tak jak powinienem, stolce papkowate z kawałkami nieprzetrawionego zarcia jak sie domyslam, zgagi, potliwosc, złe samopoczucie

[...] -unoszenie sztangielek przodem (jednorącz) 3s po 6p* -przysiady ze sztangą na barkach 4s po 15p -przysiady wykroczne- 3s po 15p -wspinanie na palcach 4s po 20p. Do tego brzuch 3 razy w tyg bedzie optymalnie Dobrze by było jak byś z czasem załatwił sobie sztangę i hantle z regulacja cięzaru będzi Ci wygodniej ćwiczyć Jeśli teraz miałeś [...]

Moją kolejną baaardzo cenną radą jest wciśnięcie przycisku szukaj wpisanie o co mnw chodzi i czytanie wszystkiego co się da. Wiem że trochę to zajmie ale sam po kilku tygodniach treningów i czytania sfd zobaczysz gdzie popełniałeś błędy, odrazu przestrzegam że wiedza nie przyjdzie w jeden wieczór. Wiele się nauczysz i rozwiejesz kilka mitów które [...]

[...] w negatywnym tego slowa znaczeniu) historie zycia. Po paru latach uprawiania kulturystyki zostal postrzelony w napadzie rabunkowym 3 razy (dwa strzaly w plecy i jeden w brzuch). Ledwo przezyl, zyskujac sobie przydomek "bullet proof". Oczywiscie wszystko wymagalo licznych operacji i rehabilitacji. W konsekwencji Farah stracil [...]

[...] że kolejność powinna być zawsze taka przy FBW: nogi, plecy, klatka, bary, bic, tric natomiast w tym gotowcu plecy za klatka, tric przed bic, to jak w koncu? 2. te łydy i brzuch to po ile serii? czy cwiczenie brzucha w jakikolwiek sposob pomoze mi w nabraniu masy? bo jak to ma byc na rzezbe czy jakis szesciopak to wy...dalam od razu to [...]

A czy podciąganie na drążku nie jest też ćwiczeniem, dzięki któremu pracują plecy? I czy np. zamiast martwego ciągu jakieś ćwiczenie na brzuch (wydaje mi się że go brak) np. brzuszki na ławce skośnej. Zmieniony przez - Mackoos w dniu 2009-06-07 16:32:18

[...] ramion ze sztangą 2s 6. wyciskanie sztangi na skośnej 3s 7. unoszenie hantli z opadu 2s 8. wyciskanie francuskie jednorącz hantli w siadzie 2s 9. wpsięcia na palce 2s brzuch jak myslcie wystarczy abs2?? jesli tak to w dni treningowe czy nie treningowe??? i prosze o poprawienie planu, chodzi mi głónie o kolejność ćwiczeń oraz same [...]

Trening- kiedys na pewno za ostro, ale teraz mysle ze jest dobrze, standardowo na duze partie okolo 14 serii, a na male okolo 9serii raz w tygodniu (brzuch 3 razy). Jem duzo, a bialka mi wychodzi ponad 2g na kg ciala na dobe, czyli kulturystycznie, ale efekty kulturystyczne nie sa . Znam swoj powazny blad zywieniowy- ze nie jem rano. Niestety tego [...]

Schnauze Czyli wg ciebie brzuch, prostowniki, pośladki itp. nie pracują przy przysiadzie ? pracuje tylko czworogłowy uda i nic więcej ? Bo na to wychodzi. Pzdro

[...] masa tabletkowa - nie mam tam metandienonu - wiec raczej to krzywdy Ci nie zrobilo. Po drugie - kwestia bolu watroby - watroba w zasadzie nie moze bolec, jedynie uciskajac brzuch w miejscu gdzie znajduje sie ten organ mozna odczuc pewnego rodzaju bol, dyskomfort etc., co moze swiadczyc o nieprawidlowosci w funkcjonowaniu tego organu. Bol ktory [...]

[...] poniedziałek klata (3cw po 4s) + triceps (2cw po 4s) środa Plecy (3cw po4 s) + biceps (2cw po 4s) + przedramię( 2cw po 3s) piątek nogi(3cw po 4s) + barki (3ćw po 3-4s) + brzuch( 3cw po 3s) i to w zupełności wystarczy split ma ta przewagę nad FWB, ze tam znajdzie się miejsce na maszyny, aczkolwiek podstawa to wolne ciężary i głównie na nich [...]

[...] ze skrętami do kolan z obciążeniem 4x15 (nogi pod szczeblem drabinki). Cele: Lepszy czas na 1000m. Zwiększyć ilość podciągnięć(mój max to 18). Jak w temacie wyrobić brzuch aby wyglądał bardziej estetycznie. I taki trening robię na zmianę 6 razy w tygodniu. Jeśli coś dodać bardzo ważnego to pisać. Zobaczymy jak będzie się rozwijać sprawa [...]

[...] to też nie jest złe, to tylko moja sugestia WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY 4x10 Przedramie: UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 4x10 UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE 4x10 oprócz tego robie brzuch czyli brzuszki, unoszenia nog 2x w tygodniu itp juz chyba ok... pozdr i nawet soga dam, za to że Twój plan tak bardzo do mojego podobny

[...] w opadzie. 21 na biceps rób na końcu, powinien byćlepszy efekt pompy. do pleców możesz jeszcze dołożyć wiosłowanie hantlem, lub sztangą do rogu. do nóg wykroki ze sztangą. brzuch możesz robić częściej, jest najlepiej ukrwiony wiec najszybciej sie regeneruje. A jak być jeszcze miał problem to radze poszukać przez wyszukiwarke tam jest tego kupe [...]

[...] wpływają na odcinek lędźwiowy kręgosłupa", więc jak to w końcu jest i jak wygląda poprawna technika, bo możliwe, że źle je robię.W końcu wychodzi mi 1600 brzuszków na 8 dni, więc jak brzuszki będą negatywnie wpływać na kręgosłup to je odpuszczę i zastąpię innym treningiem na brzuch.Dlaczego uginanie na bica odpuścić ? Czekam na odpowiedzi ;)

[...] obciazenia) 
 w pierwszym linku,znajdziesz przykladowy uklad 6 cwiczen,ktory bedziesz powtarzal 3 x tyg. do tego zestawu-jeslli chcesz-mozesz dolaczyc 1cw.na brzuch lub lydki,wykonywane pod koniec treningu. razem na kazdej sesji masz wykonac nie wiecej,niz 7 cwiczen. parametry,czyli dobor serii oraz powtorzen,przerw [...]

[...] Co do tricepsow zamiast wyciagu dalbym dipsy, ze 3-4 serie. Do nog dalbym wykroki, a cos wywalil, ale to juz zalezy od tego co kto lubi. Jak dla mnie 6 serii na brzuch to troche malo. Dodalbym jeszcze jakies cwiczenie (3 serie) i robil po ~15 powt, dodajac jakies obciazenie. PS to takie zmiany bardziej kosmetyczne, napisalem tak jak [...]